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冬天怀孕孕妇更容易抑郁如何对抗冬季抑郁

发布时间:2019-09-14 07:49:47

  冬天整个人也处于一种懒散的状态,因为天气寒冷只想窝在家里不出去,在冬天怀孕的孕妇也更加容易抑郁,那么如何对抗冬季抑郁呢?

  冬天整个人也处于一种懒散的状态,因为天气寒冷只想窝在家里不出去,在冬天的孕妇也更加容易抑郁,那么如何对抗冬季抑郁呢? 冬天是个寒冷的季节,随着天气的变化,人也变得比较没有活气,懒洋洋。对于怀孕的准妈妈来说,更是如此,简直是能不动则不动,如果孕妈感觉没精神,指不定和季节有一定关系。 怀了宝宝的孕妈,芬芬最近感觉非常没有精神,和刚开始怀上宝宝的精神状态相比,冬天的到来,直接让她恨不得每天待在被窝里取暖,别说什么出门,散步跟逛街了。这到底是为什么呢? 孕激素分泌,引起自身感 要问怀孕的妈妈,在怀宝宝的时候,最喜欢干什么?我想大概有70%的宝妈都会回答,睡觉!这种现象在前三个月,后的最后三个月,最为明显。在这两个阶段,孕妈容易产生无法抵制的疲劳感,这也代表着身体正在努力的为宝宝和你提供养分,帮助孩子快速的长大。 孕妇产生疲劳感,是由肚子里的胎儿引起,怀间,迅速生长为胎儿提供营养,这时,母亲的脑部供养不断减少,血压也在下降,身体汗腺到肾脏,所有的身体功能都在加倍运作,所以孕妇自身疲惫感会加强。 季节引起身体疲惫 除了上面的身体自身因素,季节变更的因素也会对身体产生疲惫感。秋冬季节,昼短夜长,身体会自动分泌过多的褪黑激素,而这样的激素直接抑制了大脑神经“5-羟色胺”的合成,它的减少直接会导致情绪低落。所以人体容易进入一个倦怠期,会感到兴奋度被降低,人的整个精神状态也会比较低落,总伴随有疲惫感。 而如果孕妇是个社交能力比较弱,内向,容易情绪不稳的话,冬天季节会更容易产生抑郁。 “冬季抑郁症”的含义 季节性情绪失调,是因天气变化产生的一种情感障碍,也被叫做“冬季忧郁症”。比较容易发生在一些比较宅,或者体质弱,少参加体育锻炼的脑力劳动者,而且女性患上冬季忧郁症的几率更大。其中,孕妇的几率也更明显。 孕妇在冬季如何对抗抑郁情绪

  冬天虽然天气比较寒冷,但是仍然建议各位孕妈咪,在条件允许的情况下,尽可能的多出门运动,呼吸新鲜空气,既可以加快身体新陈代谢,也能帮助孕妈情绪更愉快。

  如果确实不能出门,可以做一些有趣的事情分散情绪,比如听音乐、看书、和好友谈心,来一顿美美的下午茶,或者培养出自己的小爱好,丰富自己的生活,这样可以让心情保持愉悦。

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