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千金-益母颗粒老人遠三白近三黑中華會計校

发布时间:2020-02-15 04:01:00

老人远“三白”近“三黑”_中华会计校

老人远“三白”近“三黑”

13:45 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

我离休以后,没有什么别的可享受了,吃饭算是一种享受,是享受生活但是,现在全家人坐在一起吃饭,饭桌上很紧张,你刚要夹一块带鱼,儿子说:“这个胆固醇高,不能吃”那就吃一块肉吧,姑娘说:“肥肉脂肪多,别吃”

我看不要这样,吃饭要有一个放松的心情保持膳食平衡,并不是说那一些食物能吃,那一些食物不能吃

对于老人来说,在饮食上最好做到远“三白”近“三黑”

“三白”指的是盐、糖、猪油要少吃而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物

对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些而且,人体需要合理地摄入这三白盐一般来说盐每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多肥肉如果烹饪合理(慢火1个小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类,都是有益健康的食品它们也属于“黑色食品”之类有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围

黑木耳是好东西为什么呢它有预防血栓形成的功效

如果每天吃一点儿黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,成为天然的抗凝剂黑木耳有补血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、动脉硬化

香菇外皮黑黝,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇由于其含多量的维生素D,故多食可预防骨质疏松另外,经常食用香菇,还有预防癌症和预防感冒的作用

海带、紫菜属于藻类食品,富含褐藻胶、碘、钙、甘露醇、粗纤维、维生素B族等成分,有助于降低胆固醇,软化血管,防治高血压、冠心病、甲状腺疾病

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