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肥胖对男人有哪些危害?男人肥胖怎么办?[图]

发布时间:2019-12-05 04:10:16

随着人们生活水平的提高,人们都吃得越来越好了,一吃多就容易长胖,而且有的人甚至会因为饮食的问题变得肥胖,女人肥胖会影响形象,男人肥胖一样会影响自己的形象,而且会产生很多的疾病,那么肥胖对男人有哪些危害?男人肥胖怎么办?

1、肥胖对男人有4大危害

1、大脑动脉粥样硬化:肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

2、冠心病:心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

3、糖尿病:腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

4、“三高”症:腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、男人肥胖怎么办

1、迈开腿,减肥非常关键的一个步骤就是一定要迈开自己的腿!就是说一定要多多参加体育运动!多做一些有氧运动,才能科学有效的减肥!

男人肥胖的危害男人肥胖怎么办男人肥胖会带来什么病2、均衡饮食,出了迈开腿以外,吃饭也很重要,一日三餐一定要合理饮食,切记不要饥一顿饱一顿,营养搭配很重要!

3、休息,良好的作息是拥有健康身体的基础,我们一定要保证充足的睡眠,睡眠是在为我们的身体加油,同时也是各种生理机能的养护,所以睡眠对于减肥也非常重要!

上面就是肥胖对男性健康,带来的各种影响和伤害,所以希望通过这些内容的介绍,男性朋友应该注意,保证自己的身体健康,就应该注重身材的保持,在饮食上减少摄入那些高脂肪,高热量的食物,注意多运动。

3、关于肥胖的问题

1、脂肪细胞的数量是一定的吗?

答案:NO

有些人天生就比别人有更多的脂肪细胞,甚至要多一倍,而且这样的人不在少数。这些人从2岁开始身体里就会出现比别人多的脂肪细胞,直到青春期才稳定下来。但别担心,虽然这些人减掉体重也不能改变脂肪细胞的数量,但他们完全可以通过运动控制细胞中的脂肪含量,从而维持体型。而那些脂肪细胞少的人,如果肥胖,脂肪会在细胞中形成过度堆积,很容易引起并发症。

2、孕妈妈的饮食不当会增加宝宝以后发胖的几率吗?

答案:Yes

就像尼古丁和酒精一样,不健康的饮食也会影响子宫里的宝宝。妈妈摄入过量的糖分和脂肪,会造成大量葡萄糖和脂肪酸颗粒漂浮在子宫周围,影响宝宝正在形成的代谢系统和控制食欲的神经系统,这样的宝宝日后更容易遭遇肥胖困扰。因此准妈妈要注意了,怀孕期间一定要注意你的饮食,否则你的宝宝将来可能会成为一个命中注定的胖子。

3、抗氧化剂也可以减肥吗?

答案:Yes

自由基的可恶之处不仅是带来皱纹,它还会让你看起来更胖。这是因为,自由基能够破坏产生饱足感的细胞,当你吃东西它就会出现,当你狼吞虎咽地吃炸薯条时,它尤为活跃。于是你的饱足感越来越弱,食欲越来越好,最终导致你的身材被破坏。怎样对抗自由基?色彩鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂,让它们帮你赶走讨厌的自由基吧。

4、发胖会让新陈代谢变慢吗?

答案:Yes

只要体重增加超过5公斤,你的脂肪细胞在新陈代谢功能上就会发生变化,使得燃烧脂肪更加困难。这会让你陷入一个恶性循环:增加的脂肪越多,减掉它们的困难也就越大。如何加快新陈代谢的速度呢?规律的体育锻炼是你的不二法门。

现在你知道导致身体发胖的原因了吧,找到原因后,对症减肥,那么瘦出苗条身材不是问题。

5、肥胖跟耳朵有关吗?

答案:ToCarrotsYesToCarrots

在我们的中耳部分,有一段味觉神经,感染后会损伤它,其结果是味蕾对甜食和油腻的食物变得不再敏感。这会使你在选择食物的时候多一点点热量,日积月累就会让你变得不再苗条。所以,如果你曾经患过中耳炎,就要格外注意食物的味道和原料,尽量用水果代替糖果,用橄榄油代替黄油,为自己制定更加健康的食谱。

6、睡觉会让你发胖吗?

答案:No

充足的睡眠会带来饱足感,也会使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说,睡眠是最廉价、教你快速减肥的方法每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟。最简单的减肥方法。

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